Co zrobić aby

[...] pojawił się taki problem, że miałem się wziąć za trening od września a tu nici i do tej pory nie ćwiczyłem, czyli przerwa się zwiększyła i tu mam dylemat czy przypadkiem nie zrobić jakiegoś fbw. Dużo czytałem o tym treningu, ale go "nie rozumiem" jakieś sesje, zestawy, cykle. Bardzo bym prosił o wytłumaczenie o co tu chodzi i ułożenie [...]

[...] zalezy mi na podpowiedzi ze względu na prace która sie zajmuje ( ochrona statków dalekomorskich ) nie bede miał okazji dokupić niczego wiec to moja ostatnia szansa aby zrobić zapasy siłownia jest dostępna i powiem szczerze jest naprawde dobrze przygotowana wypływam na kontrakt kolejny na 18 miesięcy wiec muszę teraz zrobić zapasy co do [...]

Aaaj, przez te walentynki nie zdążyłam nawet wypiski zrobić :-) a i tak nic specjalnego się nie działo, za to był tradycyjnie walentynkowy trening - akurat wypadły nogi:-) i trochę pokombinowałam znowu, mam nadzieję, że nie PRZEkombinowałam, jeśli ktoś ma jakieś uwagi co do ilości serii i ćwiczeń, bo nie wiem, czy nie za dużo - trochę mnie [...]

Obecny trening. Poprzedni sporo się roznil a wyniki podobne. PONIEDZIALEK-CZWARTEK klatka wyciskanie na lawce plaskiej ze zmiana co 2 trg na lawke skosna 4*12 wyciskanie hantli na lawce plaskiej na zmiane co 2 trg z wyciskaniem na lawce skosnej  4*12 wyciskanie na maszynie siedzac ze zmiana co 2 trg ze sciaganiem linek na bramie przed soba 4*12 [...]

[...] stosuje TRIBULON,TESTODIOL A NIEDŁUGO BEDĘ STOSOWAŁ TRIBULON BLACK ZAPEWNE BEDZIE OK. everlast....zapewniam cię ,że na węglach czy białku na noc z ciałem mozna zrobić niewyobrazalne rzeczy,uwazam ze najwżniejszy jest całodobowy bilans spozywanych posiłków a nie co jesz w ostatnim posiłku. Mysle ,że ważniejsze są posiłki [...]

Czesc, dzisiaj w planach mialem glownie dzien na uczelni i planowalem zrobic jakis lajtowy WOD na reeboku w przerwie miedzy zajeciami, zeby jutro normalnie cwiczyc zgodnie z planem. Na reebok poszedlem, okazalo sie, ze WOD nie byl zbytnio lajtowy: WOD 5 Tabata: pompki, przysiad, podciaganie, brzuszki, czyli w praktyce 8 serii pracy 20 sekundowej w [...]

[...] teścia co 5 dni... jak waga stanie dołożę metę... aby był dalej progres i się zobaczy... bo cykl mam na 14 tyg, a potem wchodze na mostek... 250mg enan week na 2 miesiące....więc to co mam zrobić musze zrobić do konca tych14tyg... po mostku pójdzie prop i winstrol... ale to jeszcze może ulec zmianie.... wciąż sie zastanawiam i konsultuję...:).

[...] tylko do pory treningu ale też w niewielkich ilosciach,bo załóżmy jabłko ma 10g węgli i nic więcej, a staram się ograniczyć węgle i ogólnie kalorie do minimum-mam zamiar zrobić redukcję do ok. 10% BF aby usunąc lipo. Czyli nie ma znaczenia ile kalorii zjem na kolacje jeżeli ogólnie cały dzień nie przekracza mojego bilansu, tak? Ale z tego [...]

A o jakiej porze najlepiej wcinac takie smakolyki??A co do musli to czemu nie : Czyli co tak tez moge zrobic: Koniec treningu 21-00 Bezposrednio po Kreatyna i BCAA 21-15 mix Musli +WPC 23-30 Ser poltlusty Ogorek Rzodkiewka,Szczypiorek Pieczywo Co do wartosci siade jutro i wszystko dokladnie policze.Bo zalezy mi aby na tego cyklu zlozonego z [...]

Well, ja mialem przygotowana kasete aby nagrywac, ale gdy sie zaczelo to bylem tak podjarany ze zapomnialem to zrobic. O Twoim tacie jest w wrzesniowym numerze ZP. Karol nie pamietam dokladnie co bylo dzien po dniu. Ale ogolnie dostlismy, dwa dwudaniowe cieple posilki: 3 i 4 dzien. Codziennie dostawalismy trzy puszki konserwy i 4 suchary, same [...]

Jak idzie panowie, teraz to juz ostatnie szlify pewnie? Tego co sie nie wypracowalo przez rok, nie ma szans zrobic w niespelna miesiac. Jesli moge cos podpowiedziec, to w tych ostatnich tygodniach skupcie sie na wodzie, przede wszystkim potrenujcie klaskanie i utrzymywanie sie na powierzchni z drewnianym klockiem. To na tych dwoch konkurencjach [...]

JAK KILOBB MA ALTERNATYWNIE FAT ZATAKOWC ABY SIEBIE I ZONY ZA DUZO NIE STRESOWAC Na wstępie napisze, ze dieta różnic się może od typowych diet kulturystycznych lub redukujących i napisze ja z własnego doświadczenia bo sam kiedyś 105 ważyłem i 20kg zgubiłem. Nie będzie tu liczenia kalorii i niektóre posiłki, na które nie masz wpływu zostają i [...]

Co do sweepów zgadzam sie z PITTT 10kg to nie jest aż taka duża różnica, problem w tym że sweepa trzeba zrobić szybko i dynamicznie tak aby przeciwnik nie miał czasu skapnąc się że próbujesz go zrobić bo wtedy będzie oporował a jesli jest cięższy i silniejszy to tak jak piszesz jest problem. Tyle że żeby go zrobić szybko i dynamicznie trzeba mieć [...]

Co do zdjęć- to postaram się w przyszłym tygodniu jakieś zrobić. A odnośnie postu Madu24 - to ja mam tu na myśli naprawdę 2 godziny - tylko i wyłącznie na jednym przyrządzie - w dość niskim tempie - jak przychodzę na siłownię i widzę, że jest on już zajęty - wiem, że sama już na pewno dziś na nim nie poćwiczę ... Na poprzedniej siłowni na którą [...]

[...] tak z ciekawosci zapytam, jaki miałes rozkłąd treningów na ten 5 dni w tygodniu? tzn co w jaki dzien cwiczyłes? czy aby przypadkiem nie masz stagnacji? "Jeśli mam zrobić np na plaskiej ławce (dwie serje w pierwszym tygodniu po 15 razy)" -- w dwóch pierwszych tygodniach :-] "to czym mam caly czas dokładać cieżar ? tzn czy jak [...]

Witam, tym razem ode mnie "deser" Ryż z jabłkami, cynamonem i miodem! :) Myślałem co dzisiaj zrobić sobie na czwarty posiłek, może to być też podwieczorek :-D no i oczywiście deser. Nie chciało mi się robić nic nudnego, ale też nie chciałem tracić dużo czasu... zawsze myślałem że ryż z jabłkami jest średni w smaku ale gdy dodałem to tego cynamon [...]

[...] nie potrafię zrozumieć d****NEGO podejścia do swojego organizmu katujesz go lekami a potem każdy liczy że 10 tabletek clomidu załatwi sprawę,prawda jest taka że jak chcesz zrobić wszystko jak należy to kasy na profilaktykę,pct i badania odłóż dwa razy tyle co na cykl z saa,inaczej robiąc jesteś osobą która sama się prosi o WIELKIE kłopoty lecz [...]

Dzięki panowie za szeroki odzew, myślę, że spróbuję to co Tomasz podałeś. Co do kondycji to jest tutaj średnio, wynik na 1km mogę zrobić 3.20-3.30 ale ciężko mi biegać długie dystanse, nie mam wyrobionej techniki biegu i pewnie dlatego po części szybko się męczę. Chciałbym polepszyć wynik więc wplącze trening tlenowy aby się rozbiegać, a później [...]

[...] mógł chwycić i go obalić. Aikido - Najbardziej szlachetna sztuka walki. Wykorzystuje siłę przeciwnika przeciwko niemu samemu. Do tego robi to w taki sposób aby mu nie zrobić krzywdy. Pozwala na walkę z kilkoma napastnikami. Muay Thai - Rewelacyjny sport. Świetnie nadaje się do samoobrony. Nie ma w nim prawie żadnych ograniczeń odnośnie [...]

[...] To prawda, że jest bardzo twardy, ale ja już walczyłem z twardymi ludźmi i ich rozwalałem. Najlepszy Rob Whittaker pokonuje każdego. Zamierzam go po prostu mocno uderzyć i zrobić mu krzywdę. (…) Nie będzie w stanie utrzymać tempa. Nie będzie w stanie sobie z tym poradzić”. Whittaker chciałby, aby doszło do pojedynku o pas, ale obaj panowie [...]